Το έντερό σου δεν είναι απλώς “το δεύτερο σου μυαλό” – είναι και το πιο ειλικρινές. Αν κάτι δεν πάει καλά, θα στο πει. Ή… θα στο δείξει. Και η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα – χωρίς περίπλοκες δίαιτες ή αποτοξινώσεις του Instagram.

Τροφές-σύμμαχοι: Καθαρίζουν, ρυθμίζουν, ηρεμούν

Όχι, δεν χρειάζεσαι σκόνη unicorn ή ματζούνια από το Περού. Μπορείς να ξεκινήσεις με απλά, φυσικά, οικονομικά τρόφιμα που υπάρχουν στο ντουλάπι σου.
Αρκεί να τα βάλεις στο πιάτο σου με αγάπη – και συνέπεια.

1. Νερό – γιατί όλα ξεκινούν από εδώ

Μπορεί να μην είναι “τροφή”, αλλά χωρίς αυτό δεν λειτουργεί τίποτα.
Το νερό βοηθά στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και στην αποβολή των τοξινών.
Πιες λίγο τώρα. Ναι, τώρα.

2. Μήλα

Γεμάτα πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου και την ισορροπία της χλωρίδας.
Plus: είναι γλυκά και τραγανά. Τι άλλο να ζητήσεις;

3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, ρόκα)

Καθαρίζουν απαλά το πεπτικό, περιέχουν χλωροφύλλη (aka… φυσικό detox) και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Το έντερό σου θα σε ευγνωμονεί – το δέρμα σου επίσης.

4. Σπόροι chia

Πλούσιοι σε φυτικές ίνες και Ω-3. Όταν μουλιάζουν, δημιουργούν ένα “gel” που βοηθά το έντερο να κινηθεί φυσικά.
Το “gel” αυτό είναι ό,τι πρέπει για… ευγενικές εξόδους.

5. Κεφίρ ή γιαούρτι με προβιοτικά

Καλά βακτήρια = ευτυχισμένο έντερο. Και δεν χρειάζεται να πάρεις συμπλήρωμα. Ένα κεσεδάκι την ημέρα είναι super.

6. Παντζάρια

Υπάρχουν και πέρα από το τραπέζι της νηστείας. Καθαρίζουν το αίμα, υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος και βελτιώνουν την κίνηση του εντέρου.

7. Αβοκάντο

Πηγή καλών λιπαρών και φυτικών ινών. Βοηθά στη λίπανση του εντέρου (ναι, όπως ακούγεται) και στη σταθερή λειτουργία του πεπτικού.

Κλείνοντας…

Το έντερο δεν θέλει θαύματα – θέλει αγάπη, νερό και φυτικές ίνες.
Κι αν κάποια μέρα φας κάτι “βαρύ”, μη σε πιάσουν οι τύψεις.
Η ισορροπία δεν χτίζεται σε μία μέρα – αλλά σε κάθε επιλογή.